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伯明效果-早餐前锻炼的人与早餐后锻炼的人相比

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報告作者之一、伯明翰大學的加雷思沃利斯博士說,下一步需要探討的是,這種鍛煉方式的長期效果以及它對女性是否也會產生相同效果。

英國巴斯大學和伯明翰大學學者合作開展了這項持續六周的研究,對象為三十名肥胖或超重男性。研究人員將這些人分為三組,一組在早餐前運動鍛煉,一組在早餐後鍛煉,另外一組作為對照組不改變原有生活節奏。他們的早餐內容一樣,鍛煉內容也一樣,均為騎自行車六十分鐘。

相關成果已刊登在美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜誌》上。據團隊介紹,在短短六周時間內改變鍛煉習慣,雖然不會在體重減少方面帶來太大區別,但仍能對相關人群的健康產生積極效果,因為這可以使身體更好地對胰島素產生反應,控制血糖水平。

(新華社)

結果顯示,早餐前鍛煉的人與早餐後鍛煉的人相比,能夠消耗多一倍的脂肪,這主要是因為早晨未進食就開始鍛煉,身體必須快速切換到燃脂模式,加倍工作,才能提供足夠熱量支持身體的運動。

圖:早餐前與早餐後做運動,效果迥異

早前,英國一項基於小規模人群的研究稱,早餐前鍛煉身體不但可消耗更多脂肪,還能改善身體對胰島素的反應,有助降低人們患糖尿病和心臟病的風險。

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